豚ジンギスカン、大根ツナのマヨサラダ、かつおニンニク、小松菜のお浸し、わかめと卵のスープ。
(白飯＆調味料除く4人分合計860円)
栄養のかたよりを考えると普段の食事でたりないと思われるのはカルシウム。
あと鉄分と亜鉛も評価としては弱いかな。
いろいろ考えると品数多くなりがちで、でも４人家族ではそんなに食べられんよ!って感じよね。
こしあぶら＆さつまいもの天ぷら、スパゲティサラダ、さつま汁。
(白飯＆調味料＆こしあぶら＆さつまいも除く4人分合計430円)
今季二回目のこしあぶらの天ぷら。
この日はこめ油で揚げてみたんだけど、天ぷら粉の液の調子が悪かったのかカラっと揚がらず(;'∀')
そんな日もあるさ～。
鶏むね肉の南蛮漬け、なすの焼きびたし、大根とわかめのお味噌汁。
(白飯＆調味料除く4人分合計640円)
毎日のように揚げ油使っているけど、やっぱり揚げ物って最高だよなぁ。
世の中のお母さんらはこんなに揚げ物はしていないんだろうけど。
南蛮漬けは久々で、忘れていたようなメニューです。
とにかく我ながら美味しくできすぎて最高過ぎた。
これは褒められ飯だわ。
こんなご飯毎日作っていたら太るわな。
